@dibella.studio
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VUELTA A LA CALMA
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☞ Esta fase permite bajar de una forma progresiva la temperatura de los tejidos, la respiración y el ritmo cardiaco con el fin de promover:
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- una recuperación muscular más rápida
- una mejora de la flexibilidad
- un aumento del margen de seguridad en las lesiones articulares y musculares.

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✍🏼 @sergiodbgomez
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CORE 🔥
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Progresar adecuadamente, escoger el ejercicio óptimo y poco a poco añadir dificultad en su ejecución.

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SENTADILLA 🔥Vital para el aumento de fuerza de nuestro tren inferior, control sobre nuestro core y aumento de movilidad.
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STRETCHING GLOBAL ACTIVO (SGA)
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El objetivo del SGA es la búsqueda de una buena estructura corporal y el mantenimiento de las curvaturas fisiológicas de la columna y grados de movimiento articulares.
Se consigue a través de las diferentes cadenas musculares.
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¡Vamos a por la semana! 💪🏼
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Sé más fuerte trabajando la cadena posterior 🔥.
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Musculatura implicada en el #deadlift :
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🔥Glúteo
🔥Cuádriceps
🔥Aductor
🔥Sóleo
🔥Isquiotibiales
🔥Erector espinal
🔥Trapecio
🔥Elevador de la escápula
🔥Romboides
🔥Recto abdominal
🔥Oblicuos
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Sin duda, uno de mis favoritos. 💪🏼
Entreno dual. 💪🏼
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Zero waste.
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Entrenar de la misma forma siempre te puede llevar a estancarte en tus objetivos.
El cuerpo debe ser estimulado hasta que se adapta a niveles superiores de condición física.
Una vez se adapta, hay que progresar o estimularlo de forma diferente ya sea en intensidad o en variación de los ejercicios, materiales, etc.

Da variedad a tus entrenamientos y di adiós al aburrimiento y al estancamiento y hola a tus nuevos resultados.
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